facebook_pixel

Stress ned og bli smartere

Når vi stresser har vi vanskeligheter med å se objektivt på et problem. Vi rammes fort av tunnelsyn og alle problemer virker like store. En måte å kunne gjøre litt klokere vurderinger på er å kategorisere problemene.

Still deg selv følgende spørsmål:

  1. Er problemet viktig?
    Tenk litt på om det dreier seg om et virkelig problem eller bare en bagatell. Viser det seg å være en bagatell, så slipp problemet. Hvis det er et problem, still deg selv enda et spørsmål:
  2. Kan jeg påvirke problemet?
    Finn ut om du kan gjøre noe for å påvirke nettopp dette problemet. Ligger det innenfor ditt ansvarsområde og kan du overhodet påvirke dette? Svarer du nei, så slipp det helt. Svarer du ja, still deg selv et tredje spørsmål:
  3. Er det verdt det?
    Gjør en vurdering rundt hva du egentlig kan gjøre med problemet, hvor lang tid det vil ta, hvor mye energi det vil kreve av deg og tenk nøye gjennom om det er verdt det. Svarer du nei, må du slippe problemet helt. Svarer du ja, kan du ta tak i problemet ved å definere det, finne alternative løsninger og tenke over konsekvensene.


Tipsene er utarbeidet av Anna Bennich Karlstedt.

 

NB! Det ikke er selve situasjonen som er stressende, men hvordan din opplevelse er av deg selv!

Flere gode eksperttips om hvordan du skal stresse ned finner du her.

 

Flere relaterte stressartikler hos Adekvat:
Kunsten å slutte å være perfekt
Farlig stress hos ansatte
Tidspress er vår største arbeidslivsutfordring

 

Del dette med dine kolleger eller venner:

Anbefalte bøker tilknyttet
dette tema

Lev livet uten bekymringer

 149 KJØP