facebook_pixel

Utfordre deg selv, når du føler deg utbrent

Det er ingen tvil om at det er større risiko for utbrenthet i dag enn hva det var for 10 år siden.

En måte å lade seg på er å planlegge opplevelser som gir energi og du ser frem til.

Lag en plan for å spille tennis med en venn eller tilberede et måltid sammen med din bedre halvdel. Dette tvinger deg til å fokusere på et oppnåelig mål (gjør noe lystbetont) i stedet for enkle mål (slik som å ikke sjekker e-post).

Les også: Ikke jobb overtid, kom deg hjem

Oppnåelige og litt utfordrende mål er ofte lettere og morsommere å gjennomføre. Studier indikerer at det å gjøre en aktivitet du finner interessant – selv om det er utfordrende – er bedre for deg enn bare slapper av.

Jada, det er attraktivt å slappe av på sofaen med popcorn og Netflix, men prøv å engasjere deg i noe mer utfordrende – som et kryssord eller sjakkspill.

Selv om det er vanskelig, vil det gi deg mer energi.

Hva du gjør med dine «nede tid» betyr faktisk noe!

Relaterte artikler:
 Følg ferievettreglene
8 tips for mindre jobbstress
Vanskelig for å si nei?

Del dette med dine kolleger eller venner: